45岁以后,做到“18个字”身体不会太差!

时间:2019-10-09 08:46来源:养生保健
一、常饮茶喝茶不仅能够让人精神抖擞,并且茶中还有许多与人体健康密切相关的生化成分,这些主要成分是茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。除传统茶之外,还可以喝点花草茶,尤其春天

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一、常饮茶 喝茶不仅能够让人精神抖擞,并且茶中还有许多与人体健康密切相关的生化成分,这些主要成分是茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。 除传统茶之外,还可以喝点花草茶,尤其春天里,适当喝些花草茶有助于生阳气、排毒素!

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二、勤补钙 45岁后,还要注意钙的摄取,尤其是更年期后的女性,荷尔蒙激素分泌减少,骨密度降低,更容易患上骨质疏松症。 日常要多吃含钙质丰富的食物。如牛奶、海带、豆制品及新鲜蔬菜和水果,对预防骨质疏松,预防贫血和降低胆固醇等都有作用。

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三、多咀嚼 细嚼慢咽并不费时间,但需要你有意识。如果你吃饭很快,不妨常提醒自己多嚼几下。 细嚼慢咽三、多咀嚼 细嚼慢咽并不费时间,但需要你有意识。如果你吃饭很快,不妨常提醒自己多嚼几下。 细嚼慢咽,有利于食物的消化吸收。而且对牙齿、大脑、心脏等都有好处。比如,吃饭过快时,由于进食过多,有利于食物的消化吸收。而且对牙齿、大脑、心脏等都有好处。比如,吃饭过快时,由于进食过多,心率加快会更明显。

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四、泡泡脚 经过了一天的劳累以后,身体需要一个由内而外的放松过程。 按照医学上的解释,脚底有我们人体许多穴位,而热水泡脚,一则可以加速我们人体的血液循环,二来可以刺激这些穴位,使我们人体达到保健的功效。 水的温度要够热,但不会烫伤,大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通大便的效果。

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五、揉肚子 人到中年,肠胃功能开始下降,吃的东西不适宜的时候会引起便秘。 每晚揉肚子能够有效的帮助我们增加肠胃内壁的肌肉张力还有淋巴系统功能,这样就能够加强对食物的消化和吸收能力。 帮助改善肠的蠕动功能,进而能够有效的促进排便功能,缓解便秘的情况。

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六、多运动 随着社会发展的进步,更多中老年人重视运动,常运动可提高新陈代谢,增强身体免疫力,促进血液循环,还可提高心肌能力和肺活量。

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